【肌断食完全ガイド】赤み・敏感・ゆらぎ肌の方へ。あなたに合うスキンケア、見つけませんか？
こんにちは。お肌の学校 校長の小松ことみです。
今回は、私のもとにたびたび届くご相談、
「肌断食って気になるけど、なんだか不安で…」
「化粧品をやめたら、逆に荒れそうで怖い…」
という声にお応えして、「肌断食って何？向いている人・向いていない人・始め方」までまるっと解説していきます。
小松 詞美肌断食は様々な概念がありますが、今回は私の経験や体験
から考える完全なる独断と偏見であることをご了承ください！
「肌断食＝何も塗らない」ではなく、あなたに合った“引き算スキンケア”を見つけることが大切です。
昨日のYouTubeLIVEで詳細にお伝えしてます。
肌断食ってどんなケア？
「肌断食」と聞くと、“化粧品を一切使わない”と思われがちですが、私が考える提唱する肌断食は、実は違います。
❝ 肌断食とは「本当に必要なものだけを残す引き算のケア」❞
● 強すぎる成分や過剰なステップを一旦手放し
● 肌本来のバリア機能と再生力を取り戻すためのリセット期間
たとえるなら、日々働き続けている肌に「休日」を与えるイメージです。
肌断食のプロセスと進め方
特に、こんなお悩みがある方にはおすすめです。
✅ 赤み・ヒリつきが出やすい
✅ スキンケアを頑張るほど肌がゆらぐ
✅ 敏感肌用アイテムすら合わないと感じる
✅「洗う」以外のスキンケアで３つ以上、常時使用している
そんな方こそ、守りのケア＝「肌断食」で肌の土台から整えることが根本改善の近道になります。
肌断食の進め方３ステップ
- 週1〜2回から「塗らない日」を試す
いきなり毎日やらず、まずは休日だけなどでOK！ - 洗顔も優しく・触りすぎない
朝はぬるま湯洗顔、クレンジングも低刺激に。 - 赤みや乾燥が出ても慌てない
一時的な“ゆらぎ期”を乗り越えると、安定した美肌が待っています。
肌断食を実践した方のリアルな変化
実際に肌断食（引き算スキンケア）を取り入れた方からは、こんな声が届いています。
🌸「赤みやヒリつきがぐんと減った」
🌸「敏感肌用でも合わなかった私が、ようやくケア迷子から卒業できた」
🌸「肌が落ち着いて、自信が持てるようになった」
🌸「時間もお金もかけすぎなくなって、生活にゆとりができた」
シンプルなケアこそ、肌本来の力を引き出します。
◆ 気をつけたい！肌断食のNG行動
ただし、やり方を間違えると、逆に肌を傷めてしまうことも。
❌ 乾燥してるのに何も塗らない
❌ 一気に全部の化粧品をやめる
❌ 紫外線対策を忘れる
❌ 強いクレンジングでごっそり落とす
❌ 他人のやり方に流されてしまう
肌断食は、自分に合った正しいやり方で、自分の肌と対話するケアです。
肌断食が「合わない可能性」がある方へ
以下のような方は、肌断食をフルで実践するよりも、「部分的」「低頻度」な肌断食がおすすめです。
☑ シミ・シワへの有効成分ケアが必要
☑ 何も塗らないとヒリヒリしてつらい
☑ 接客業などでメイク必須
☑ ステロイドなど医療ケア中
☑ スキンケアをやめることがストレスになる
無理に我慢するのではなく、「減らすケア」から始めてOK◎
あなたに合う「マイ肌断食プラン」を見つけよう
軽度の悩み → 週末だけ肌断食
中程度の悩み → 夜だけ最小限ケア
重度の悩み → 刺激アイテムだけを減らす
📌 ポイント
・まずは夜のスキンケアを減らしてみる
・メイクの日は通常ケア、休日は肌断食でも◎
・肌と相談しながら、柔軟に調整しましょう
まとめ：肌断食で肌はもっと自由になれる
スキンケアを頑張るほど、逆に肌が不安定になる…。
そんな迷路にハマっている方こそ、引き算のケア＝肌断食という選択を知ってほしいと思っています。
「本当に必要なものだけで、肌はもっと強く美しくなれる」
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私はいつも、スキンケアを「押しつける」のではなく、一人ひとりの肌と生活に合った“ちょうどよいケア”をご提案しています。
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