花粉シーズン前の準備が肝心！これで快適に過ごせる!

こんにちは！
お肌の学校校長、小松ことみです。

今回は、「花粉シーズンを快適に乗り切るための準備」について、医学博士で眼科医の有

田玲子先生のコラムをもとに要点を端的に花粉症の原因やおすすめの対策商品も加えてお届けします。お届けします。

そもそも花粉症の原因とは？

花粉症は、スギやヒノキ、ブタクサなどの花粉が体内に侵入することで、免疫システムが過剰に反応し、くしゃみ・鼻水・目のかゆみなどのアレルギー症状を引き起こします。

しかし、実は花粉そのものだけでなく、体の内側の状態（腸内環境・食生活）も、花粉症の発症や悪化に深く関係しているのです。

小麦の摂取と花粉症の関係

最近の研究では、小麦の摂取が花粉症の症状を悪化させる可能性があることがわかってきました。

その理由は大きく3つ。

腸内環境の悪化（リーキーガット症候群）

小麦に含まれるグルテンは、腸の粘膜を傷つけやすく、多くの方が「リーキーガット症候群（腸漏れ）」を引き起こしています。

腸のバリア機能が低下すると、異物（未消化のタンパク質など）が血液中に侵入しやすくなり、免疫システムが過剰に反応することでアレルギー症状が悪化するんです。

➡ 腸内環境を整えることは、花粉症の症状軽減にもつながる！

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交差反応によるアレルギーの悪化

花粉症の人は、特定の食品に対して交差反応（アレルゲンの構造が似ていることで、体が花粉と誤認識する）が起こりやすいことがわかっています。
特に、スギ花粉症の人はトマトに反応しやすいなどの例がありますが、小麦も一部の花粉アレルギーと関連があるため、花粉症の時期に症状がひどい場合は、小麦の摂取を見直すのも一つの方法です。

小麦に含まれる「炎症を引き起こす成分」

小麦に含まれるグルテンやアミロペクチンA（小麦特有の糖質）は、血糖値を急上昇させ、体内の炎症を促進することがあります。炎症が強くなると、アレルギー反応が悪化し、花粉症の症状も重くなる可能性があるのです。

花粉症対策は、症状が出る前からが重要！

日本人の約半数が花粉症に悩まされているといわれていますが、多くの方は症状が出てから対策を始めることが多いようです。
しかし、花粉症によるアレルギー性鼻炎は、一度症状が出ると鼻の粘膜がどんどん敏感になり、より強い症状につながることも。

小松　詞美

そのため、症状が出る前からしっかりと対策をすることが大切です。

花粉症を防ぐためのホームケア

花粉が飛散する前から、以下の対策を取り入れましょう！

対策① 花粉を物理的にブロック！

• メガネやマスクを着用し、花粉の侵入を防ぐ
• 洗濯物や布団は室内干しにする

室内の花粉をシャットアウト！

• 窓は開けっぱなしにせず、換気は花粉の少ない夜間・早朝に行う
• フィルター付きの空気清浄機を活用する
• 床やソファー、カーテンはこまめに掃除機をかける
• じゅうたんは敷かない

体内環境を整える！

• 日光浴を積極的に行い、ビタミンDの血中濃度をアップさせる
• 花粉が飛散する2週間ほど前から、治療やサプリメントを活用して体を整える
• グルテンフリー（小麦抜き）生活を試してみる

花粉症対策におすすめの商品

花粉症の症状を抑えるために、以下の商品をぜひ活用してみてください👇

✅ 乳酸菌配合サプリメント（腸内環境を整えて免疫バランスをサポート）
✅ ビアン（花粉をブロック）

花粉シーズンを少しでも快適に過ごすために、早めの準備を心がけましょう！
特に、毎年つらい症状に悩まされている方は、事前対策が症状の軽減につながるので、ぜひ実践してみてくださいね😊

次回のコラムもお楽しみに！
何かご質問があれば、お気軽にお問い合わせください✨