若い肌を作る秘訣！今すぐ始められる3つの習慣

こんにちは！
今回は、先日のインスタライブでお話したテーマ「今すぐ出来る！若い肌にする方法」をブログでまとめました🎵

美容に興味がある皆さん、化粧品に頼るだけでは美肌を保てないこと、ご存知ですか？
実は、美肌を作る鍵は日々のライフスタイルにあります✨

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お肌の先生｜40代からのもっと賢い自分磨き｜小松ことみ(@beauty_health_geek)がシェアした投稿

美肌のために大切なことTOP5

私が考える「いつまでも美しくいるための秘訣」を、ランキング形式でご紹介します！

1⃣ 良質な睡眠

• 肌のターンオーバーを促進し、ホルモンバランスを整えるためには十分な睡眠が欠かせません。

2⃣ 人生を心から楽しむこと、挑戦すること

• 内面的な充実感は外見にも影響します！

3⃣ 良好な人間関係

• ストレスが少ない環境が健康的な肌のために重要です。

4⃣ バランスの良い食事

• 栄養バランスが取れた食事が肌に必要な栄養を供給します。

5⃣ 1日15分のウォーキング

• 血行を促進し、肌に新鮮な酸素を届けます。

💡 注目ポイント
ここには「化粧品の使用」が入っていません！美肌を保つには、外側よりも内側からのケアが重要なんです。

ライブでお話した「今すぐできる3つの習慣」

① パンを減らす

• 小麦に含まれるグルテンは、消化に時間がかかり腸内環境に影響を与えることも。

② 超加工食品を週2回までに制限

• ベーコンやハム、スナック菓子などは添加物が多く、腸内細菌のバランスを崩しやすい食品です。

③ 糖質の調整

• 糖質の過剰摂取は「糖化」を招き、肌の老化を加速させます。適量を意識しましょう！

「血液の流れは人生の流れ」

私が特に意識しているのは、食べ物が体や血液を作るという事実です。
健康な血液の流れが肌や体調を整える鍵であり、ひいては人生の流れをスムーズにするのだと感じています。

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糖質との正しい向き合い方については、過去ブログで詳しく解説しています。
二度と食べるな！腸をカビだらけにする悪魔の食べ物 | 美の追究サイト