ダイエットしたいなら絶対にやってはいけない＼NG行動／3選

今、流行の腸活。ダイエットするなら腸活は必須です。

あなたは腸活されてますか？または、したいな、痩せたいな、と思ってますか？

腸活がこんなにも話題となり、重視されてる理由をご存知でしょうか？

腸は食べたものを、消化・吸収する、ということだけをする単純な臓器ではありません。

腸が健康で、良好な状態だということは、

• 排泄機能が良好なため【痩せ体質】になる
• 免疫機能が高くなるのでガンやその他病気になりずらい
• 幸せホルモンの分泌が盛んになり、幸福度が上がる
• 慢性疲労が軽減し、疲れづらくなる

など言ったらきりがないほど様々なメリットがあります。

今回の記事はそんは大切な腸をいじめ、身体の不調を起こさせる痩せたい方が

特に絶対にやってはいけないこと　3選

についてご紹致します。

ダイエットしたい方の＼＼NG行動／／

腸を痛めつけ、悪い状態にさせる行為は様々ありますが、その中でも特に腸に悪ダメージを与える行動を紹介させて頂きます。

空腹時間がない

あなたには「お腹空いたー！」という空腹時間はありますか？また、食事と食事の間の時間に最低4時間以上の時間を空けてますか？

腸は、私たちが摂取した食べ物を消化・吸収し排泄まで促します。

例えば、食物繊維が豊富な海藻・きのこ、ナッツ類を一生懸命食べても消化管が詰まってれば流れていく隙間がなく本来通って欲しくない出口を通ることになります。

これでは本末転倒です。

その前に腸が空っぽの状態を作りましょう。

消化管の流れが良くなるような身体にしておきましょう。

おすすめ対策

消化の早い食べ物・遅い食べ物を頻繁に一緒に食べる

先ほどの「空腹時間がない」章の最後で食べ合わせについて触れました。

食べ物には、「消化の早いもの」「消化の遅い物」があります。

そうなると、消化管の中に食べ物が長く留まり腐敗が起きます。

食べ合わせＮＧ食品

おすすめ対策

トマトパスタ・トマトピザ・フルーツタルト・・全ておいしいですし食べたいですよね！100％やるのではなく出来る範囲で行い、対策を打ちましょう。その対策が

また、食べるならご自身の調子が良いときにし、良くない時は控えましょう。

カロリーゼロ商品・飲料を頻繁に摂る

カロリーオフ商品には

• アイス
• ゼリー
• 飲み物
• クッキーなどのお菓子

など様々ありますよね。一見、ダイエットの大きな味方だと感じやすいですがとんでもないです。

おすすめ対策

腸内環境を整えることは、カロリー制限するよりも非常に大切です。カロリーオフ・カロリーゼロ商品はなるべく選ばない様にしましょう。

人工甘味料よりは、白砂糖のが身体に負担がないのでしっかりカロリーのあるものを選びましょう。

腸からの9つのＳＯＳサイン

腸がすべて

身体に起こる全ての不調の原因は「腸の乱れ」と言っても過言ではないです。文頭にも述べましたが、腸が健康なら私たちの身体は健康です。