【実は老ける！？体に良いと思われている習慣3選】

1️⃣ ランニングのしすぎは逆効果！？

適度なランニング（15分程度）は健康に良いですが、ランニングのしすぎは活性酸素が過剰に発生し、体に悪影響を及ぼします。

• 45分以上の有酸素運動はストレスホルモンを活性化させるとも言われています💦
• おすすめの運動
  • 1日20分程度のウォーキング
  • ヨガやピラティス

無理せず体に優しい運動を心がけましょう！

---

2️⃣ コンタクトやまつエクが瞼のたるみに！？

年齢を重ねると瞼やこめかみ、頬がくぼみやすくなります。
このくぼみが老け見えの原因になることも💦

意外なポイント

• コンタクトやまつエクをやめたら、くぼみが改善したという方も！
• 目は8割の自律神経が集中する重要な器官。眼精疲労が老化を促進します。

目を大切にする習慣を取り入れましょう！

• おすすめ：「キャッチアイ」のような眼筋トレーニングで目の疲労をケア✨

▼過去の関連動画はこちら（笑）：
キャッチアイ動画を見る

---

3️⃣ 毎日のシャンプーが老化の原因！？

皆さん、髪を毎日洗っていますか？
実は、毎日のシャンプーは薄毛・パサつき・抜け毛の原因になることも…💥

なぜ？

• 頭皮の皮脂を取りすぎてしまい、乾燥やダメージを引き起こすからです。
• お顔と同様に、頭皮も「洗いすぎ」は禁物！

私の方法

• 2日に1回のシャンプーで適度なバランスを保っています。
• 湯シャンに挑戦したものの、挫折しました（笑）

▼分かりやすい解説動画はこちら：
シャンプー動画を見る

---

余談：私のお気に入りYouTubeチャンネル

最後に…「フェルミ研究所」のYouTube動画、ご存知ですか？
本の要約を簡潔に分かりやすく解説してくれる大好きなチャンネルです📚✨

皆さんのおすすめのYouTubeチャンネルがあれば、ぜひ教えてください！

---

まとめ
普段の習慣が、実は老けの原因になっていることも。
まずは自分のライフスタイルを見直し、小さな改善から始めてみましょう😊💪

最後まで読んでいただきありがとうございました✨