鉄不足と言われたら…ちょっと待って。鉄を足す前に見直すべき、３つの“体の滞り”

健康診断で「鉄が足りませんね」と言われたこと、ありますか？

病院では「鉄剤を飲んでおきましょう」で終わることも多く、
特に自覚症状がなければ、そのまま流してしまう方も少なくありません。

でも、鉄剤を飲み続けても、
「顔色が悪い」「疲れが取れない」「なんとなく元気が出ない」
そんな方が実はとても多いんです。

今日は、そうした“鉄を飲んでも良くならない方”に知ってほしい
鉄不足の本当の原因と、
“足す前に整えるべき３つのポイント”についてお話しします🌿

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鉄を足しても変わらないのはなぜ？

鉄を足しても変わらない。
それは「鉄が足りない」のではなく、
“鉄を使えない体”になっているから。

こう聞くと少し意外かもしれませんが、
実はこれは多くの女性に共通する「隠れ鉄欠乏」の正体です。

鉄は、酸素を運ぶ「血液の材料」であるだけでなく、
肌のハリを作るコラーゲンの合成や、ホルモンの分泌、自律神経の安定にも関わっています。

つまり、鉄がうまく働かないということは──

「肌・心・体」のすべてに“酸素とエネルギーが届かない”ということ。

だからこそ、鉄が不足すると

✔ 顔が青白く見える
✔ 朝起きても疲れが取れない
✔ 髪が細くなる・爪が割れやすい
✔ イライラ・集中力低下
✔ 生理が重い・冷えが強い

といった“なんとなく不調”が続きます。

けれど、ここで多くの方がやってしまうのが、
「とりあえず鉄剤を飲めばいい」という対処。

けれど、体の内側で“鉄を吸収・運搬・活かす力”が滞っている状態では、
どれだけ鉄を入れても、うまく使いこなせません。

それは、水の通っていないホースに、いくら水を流しても届かないようなもの。
体が鉄を受け取れないまま、鉄剤だけを足しても、
根本的な解決にはならないのです。

本当に大切なのは、
鉄を“足すこと”ではなく、“巡らせられる体”に戻していくこと。

ここを整えられると、
血色・肌ツヤ・エネルギーが自然と蘇っていきます。

つまり、鉄不足の改善とは、
「数値を上げる」ではなく、
“使える血を育てる”プロセスなのです。なっている。
ここが本質的なポイントです。

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吸収できないタイプ（胃腸・腸内の滞り）

実は、現代女性の鉄不足の多くは「鉄を吸収できない」ことが原因です。

ファスティングや少食、ストレス、冷たい飲み物の習慣によって、
胃酸の分泌が減り、腸の動きや粘膜のバリア機能が弱まりやすくなっています。

この状態では、腸の中に“炎症”が起こり、
体は「今は鉄を取り込むと危険」と判断して、
“鉄の吸収を止めるホルモン（ヘプシジン）”を分泌します。

つまり、鉄剤を飲んでも体がブロックしてしまうため、
どれだけ摂っても血液に届かない。
これが「飲んでも変わらない鉄不足」の正体です。

まず整えるべきは、鉄を受け取れる腸。
腸が整うと、鉄だけでなく、ビタミンやたんぱく質の吸収もスムーズになり、
自然と血色・肌ツヤ・冷えの改善につながります。

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腸内の糖化・炎症を抑え、“吸収できる体”を育てるベースケア。
ファスティング後のリカバリーや、胃腸が弱りやすい方にもおすすめです。

運べないタイプ（たんぱく質・肝機能不足）

鉄は血液の中で「トランスフェリン」というたんぱく質に乗って運ばれています。
つまり、たんぱく質が足りなければ、鉄を摂っても“運ぶ車”がいない状態。
せっかくの鉄が血液に乗れず、体の隅々まで届かないんです。

このタイプの方は、顔が青白い・冷えやすい・髪や爪が弱いなどのサインが出やすく、
慢性的な疲労感や代謝の低下を感じることもあります。
また、肝臓でつくられるたんぱく質が減ることで、
ホルモンバランスや肌の弾力にも影響が及びます。

鉄を運ぶ力を育てるためには、
「たんぱく質・ビタミンB群・銅」をしっかり補うことが大切。
そして血管や組織の弾力を保つ“エラスチン”も、
血の巡りを支える重要な存在です。

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エラスチンは血管・子宮・皮膚・心臓に多く含まれ、
“血の質”を育て、ハリ・弾力・巡りを同時にサポートします。
鉄と相性が良く、ビタミンC・銅・アミノ酸の代謝も助けるため、
「鉄を運ぶ力」を底上げし、血色とエネルギーを取り戻すサポートに最適です。

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使えないタイプ（慢性炎症・自律神経の乱れ）

鉄が体の中に「あるのに使えない」──そんな状態をつくるのが、慢性的な炎症や自律神経の乱れです。

ストレスが続いたり、睡眠不足や腸内環境の乱れがあると、
体は“緊張モード”になり、常に炎症ホルモンが分泌されます。
このとき分泌される「ヘプシジン」というホルモンが、
鉄の利用や放出をブロックしてしまうのです。

その結果、血液中に鉄はあるのに、細胞で使えず、
疲労やだるさ、集中力の低下といった不調につながります。

特にこのタイプの方は、
・慢性的な疲労
・頭の重だるさ
・朝起きてもスッキリしない
・めまい・息切れ
・不安感やイライラ
など、メンタル面にも影響が出やすいのが特徴です。

まず整えたいのは、「自律神経と血流のバランス」。
呼吸が浅く、肩や目の筋肉がこわばると、脳や目への酸素供給が滞り、
さらに鉄の働きも鈍ってしまいます。

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目の奥から血流と神経を整える“自律神経リセットケア”。
パソコン・スマホ疲れやストレスによる交感神経過多を和らげ、
酸素と栄養の巡りをスムーズにします。
低酸素・冷え・青白さの改善にもぴったりです。

体を“ゆるめて巡らせる”ことで、
ようやく鉄はエネルギーとして活かされ、
心と体に明るい血色が戻っていきます。

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まとめ

鉄不足は、「鉄を飲めばいい」ではなく、
鉄鉄不足は、「鉄を飲めばいい」ではなく、
“鉄を活かせる体に整えること”が本当の改善への近道です。

ポイントは３つ。

① 吸収できる腸

腸が整えば、鉄だけでなく栄養全体の巡りが変わります。

② 運べる血液

たんぱく質やエラスチンがしっかり働くことで、鉄を血に乗せ、全身に届ける力が育ちます。

③ 使える神経と代謝

自律神経が整い、血流が巡ることで、鉄が細胞レベルで活かされるようになります。

この３つの流れを整えることで、
自然と血色・エネルギー・肌ツヤがよみがえり、
「疲れやすさ」「青白さ」「冷え」なども少しずつ変化していきます。

鉄剤で一時的に数値を上げるよりも、
“自分の力で鉄を使える体”を育てていく。
それが、ことみ式の本質美容です🌿

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