活性酸素から身を守る行動7選

ヘルス&ダイエット

女性である以上、いつまでも若々しく綺麗でいたいですよね!効率良く綺麗でいるには、老化の原因を出来る範囲で避ければ良いのです。

第一に避けるべきは紫外線です。紫外線から365日しっかり肌を守っていればそれだけで

60~70点Get

です。まずは何より日焼け止めを365日付けることを徹底しましょう。話はそれからです。

年々、劣化速度は加速する原因は肌細胞が劣化し老化細胞は増殖するからです。

老化は生物の宿命ですアンチエイジングの基本攻略は、

1.老化スピードの加速を防ぐこと

2.老化のスピードを緩やかにする

何も対策しなければ急に老けます。

なぜなら、劣化速度は35歳以上から急激に加速するから・・

なので対策することが大事です!

今回は老化速度を加速する原因の1つである

「活性酸素」を溜めない

①生活習慣

②溜まってしまった活性酸素を除去する方法

のご紹介です。

前半部分の紹介は、お金のかかることじゃありません。少しの努力で綺麗でいる方法を知りたい方はこの先もお読みください。

活性酸素を作らない方法

結論から先にお伝えします。活性酸素をそもそも作らない方法は

  1. ストレスを溜めない
  2. 煙草を吸わない
  3. アルコールを摂り過ぎない
  4. 激しい運動NG
  5. 軽めの運動する
  6. 日焼け止めを付ける

ストレスを溜めない

この中で1番活性酸素を溜めるのが、「ストレス」だと個人的に考えます。ストレスほど見た目を老けさせるものはないです・・

かといって、今の時代ストレスフリーに過ごすのも中々難しいですよね。以前、【感情的にならない】という書籍で読みましたが、

感情的にならない気持ちの整理術

1週間のうちに自分に3つのご褒美を用意するといいと書いてあります。ご褒美と言っても、ハーゲンダッツを買う、とか、スタバを飲む,アロマを焚いた空間でゆっくりする時間を設ける・・など出来る範囲で良いんです。

高価なエステに行く、ブランド品を買う、なんてことではありません。

美容とは話がずれますが、自身を可愛がってあげる、癒やしてあげる時間を作るのは本当に大切です。

生活習慣の見直し

1番身近で私たちが出来ることは「生活習慣の見直し」です。上記にも述べましたが

  1. 煙草を吸わない
  2. アルコールを摂り過ぎない
  3. 激しい運動NG
  4. 軽めの運動する
  5. 日焼け止めを付ける

これらはやろうと思えば誰にでも出来ることです。

勿論、嗜好品を制限することでストレスになりイライラするのは本末転倒。煙草なら本数を決めたり、お酒も頻度や量を決めるなどするのがおすすめです。これらは肌の観点でみれば、百害あって一利なしです。健康でいるためにも控えましょう。

溜まってしまった活性酸素を除去する方法

溜まった活性酸素を除去させる方法は内側からと外側からのケアがあります。

活性酸素を内側から除去

内側からは、抗酸化物質を多く含む食品の摂取が有効です。

引用

これらの食品を日常から摂取されることをおすすめします。

また、今再度ブームを引き起こしている「水素」。水素は活性酸素を除去します。水素がどのように活性酸素除去に働きかけるか、NHKのニュースでも放送されてます。こちらは2分の動画ですので是非ご覧ください。

水素と言っても、ピンからキリまで様々な商品があります。水素がいいなら、身近なものだと水素水を飲もう!なんて思われるかもしれませんが、水素水はほぼ効果が期待出来ません。水素配合量が高濃度でないと効果は得られませんが、一般に販売されてるものは大体が低濃度です。

水素何でもQ&A

Q1:高濃度水素水の濃度とは?

A1:高濃度水素について、国や工業規格で定めた規定はありません。弊社では500ppb以上としています。

Q2:水素が抜ける速度は?A2:容器の材質によって違いがありますが、ペットボトルの場合は2~3時間も経てば水素は無くなると考えて良いでしょう。

Q3:効果的な水素の濃度とは?

A3:研究者の本などでは400ppb(0.4ppm)以上のもので効果があるとされています。

Q4:水素水の水素濃度はどの位維持されるのですか?A4:水の場合1時間で濃度が約半分になります。例)900ppb→約450ppb 熱湯の場合、およそ30分で約半分になります。例)550ppb→274ppb

GYMS

こちらは、検索して人気ナンバーワンの水素水です。

伊藤園/水素水 H2 310ml

水素濃度は03ppm~0.8ppmです。非常に、低濃度なのがわかりますね。抗酸化する、という目的には向かないのが分かります。

ランキング上位のもので500ppm以上あるものはありません。販売されるもので水素濃度の限界値は1.6ppmです。500ppmには到底届きません。

そこでおすすめなのが、還元水素茶を自身で作ることです。【還元くん】という商品がありますが私が紹介したいのはそれではないです。こちらのお話は長くなるのでまた次回紹介させて頂きます。

活性酸素を外側から除去

活性酸素の外側ケアは主に抗酸化成分配合の化粧品の使用です。

抗酸化成分としておすすめなのが、

  • ビタミンC誘導体
  • アスタキサンチン

です。ビタミンC誘導体は成分表記に

  • リン酸アスコルビルMg
  • リン酸アスコルビルNa
  • テトラヘキシルデカン酸アスコルビル
  • パルミチン酸アスコルビル
  • テトラヘキシルデカン酸アスコルビル
  • パルミチン酸アスコルビルリン酸3Na

と記載があります。これらのビタミンC誘導体配合化粧品でおすすめなのが

高濃度ビタミンC誘導体化粧水★薬用ホワイトニングローションαEX

高濃度ビタミンC誘導体化粧水★薬用ホワイトニングローションαEX の楽天での口コミは2021.11.22現在、463件あり☆5個中4.23という高評価を得ています。使用している年代は30~40代の方が最も多く、5つ☆と評価されてる方は219件、4つ☆が171件という結果になってます。価格も大変お求めやすい設定になってます。

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